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ig bas sale

Gratin Haricots verts et fêta

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Gratin Haricots verts et fêta

Haricots verts frais 1 briquette de crème soja 1/2 plaque de feta 1 oeuf battu 1 peu de lait Cuire les haricots a la vapeur. Les égoutter et les déposer dans un plat a four. Dans un bol battre l'oeuf, la crème et le lait et y verser sur les haricots....

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Flan de légumes au comté a IG bas

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Flan de légumes au comté a IG bas

2 carottes 1 courgette 5 champignons de Paris 2 tranches de jambon 10 cl de crème semi épaisse a 4% 15 cl de lait 3 oeufs 2cs de farine orge mondé ou t150 50 a 100g de comté Huile olive (facultatif) A la mandoline émincer finement les carottes et courgette...

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Soupe de courge

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Soupe de courge

1 grosse courge du jardin 3 grosses pommes de terre 2 oignons Sel Herbes de Provence Ail des ours 3/4 poignée de châtaignes Peler, égrener et couper toutes la courge en morceaux pas trop gros pour que ça cuise plus rapidement. Faire de même avec les pommes...

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Pâtes crémeuses avec butternut feta,lard

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Pâtes crémeuses avec butternut feta,lard

1 bloc de fêta 1 oignon rouge 1 gousse d'ail 90 gr (j'ai mis 4 bandes de lard fumé) 200 gr de pâtes fusilli (ici complètes) 250 gr de butternut Préchauffer le four a 180. Dans un plat allant au four, poser au centre le bloc de fêta et tout autour et un...

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Gratin de poireaux viande hachée

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Gratin de poireaux viande hachée

Il n'y a pas forcément de quantité c'est en fonction du plat utilisé, vous faites comme moi au pif😅 jvous mets +ou- 2 poireaux en rondelles Viande hachée moi mis 2 steack 20 cl bouillon de légumes 3 cs de moutarde a l'ancienne Crème soja Dans un plat...

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Riz, épinard, poulet

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Riz, épinard, poulet

Dans un plat rectangulaire allant au four.... Riz basmati environ 1 cm 1/2 Épinards frais 1 oignon émincé Quelques tomates cerises coupées en dés 2 escalopes de dinde coupées en morceaux Crème soja 20 cl de bouillon Fêta Mettre le riz au fond du plat,...

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Coquillettes, courgettes, poivron, dinde

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Coquillettes, courgettes, poivron, dinde

Dans un plat carré allant au four ; Coquillettes complétes 1/2 courgette en morceaux 1/2 poivron rouge en moyens morceaux 1 escalope de dinde en petits morceaux Fêta 15 cl Bouillon Dans le plat mettre tous les ingrédients dans l'ordre donne ci- dessu...

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Pois chiches, poivrons, courgette, poulet

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Pois chiches, poivrons, courgette, poulet

Dans un petit plat ovale allant au four. 1 boite de pois chiches 1/2 courgette en morceaux 1/2 poivron rouge en morceaux Du poulet en petits morceaux Fêta Tomates cerise en morceaux Lait de coco Mozza râpée Dans une poêle faire revenir la courgette,les...

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Graine de couscous, épinards et saumon

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Graine de couscous, épinards et saumon

130 gr de graine de couscous a faire gonfler dans 120 ml d'eau chaude et une goutte d'huile d'olive. Dans une sauteuse mettre un peu de beurre avec de l'ail et les feuilles d'épinards fraîches . Dans une grande casserole j'ai mis de l'eau bouillante avec...

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Morue a la Méditerranéenne

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Morue a la Méditerranéenne

3 morceaux de morue 1 gros poivrons rouge coupé en dés 4 tomates coupées en dés 1 oignon émincé 2 gousses d'ail émincé Persil Mettre le Cookeo en mode dorer et y verser un filet d'huile d'olive. Faire revenir l'ail et l'oignon 2 mn. Ajouter les poivrons,...

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